食品GI,GL的价值是多少?减肥真的很重要吗?

2019-02-12 01:12  来自: 网络中心

大家好。大家谁爱减肥,你好。今天我们需要和你讨论问题。
提问者提出的问题非常有趣。他说只看食物IG是不够的。这是解决问题的关键。
这个问题非常好,我们必须在这里回答你的问题。
第一个称为GI,GI是GlycemicIndex,这是血糖指数的含义。
GI值越高,血糖水平越高。
这是这种葡萄糖与100克食物的比较。
例如,如果葡萄糖摄入后葡萄糖的增加速度为100分,则相当于100克葡萄糖,它将是不同的值。
例如,它是72,80,90或更多。这称为GI值。
所谓GL的价值,GL称为GlycemicLoad,意思是血糖值。
这意味着,如果这可以增加我的血糖升高的量和速度,这是你的糖负荷。简单地说,GI血糖指数可以说是一种非常迅速上升的爆发力。
但GL的价值是阻力,整体影响的程度。
具有高GI值的GL的值不一定高。为什么?
举个例子来帮助我们所有的朋友理解它。
对于西瓜,GI值是72正确的。
这意味着你的糖非常明显。
然而,由于西瓜的大部分含量都是水,因此只有5%的碳水化合物。
水几乎是正确的吗?
碳水化合物仅占5%。换句话说,只有5克100克西瓜是葡萄糖。因此,其GL值为72×5,然后为100。大概是36岁。
就是它,除了100是3。
6
在这种情况下,GL的值据说小于10。
即使在10到20之间,120或更多也非常高。
让我们举一个像面包的例子。我们很多人每天都喜欢吃面包。
你知道GI面包大概是95吗?
它属于纯化淀粉,因此很容易引起血糖升高。
然而,它的100克面包含有近50%的葡萄糖和碳水化合物,因此其GL值是90倍50倍和100倍。
大约46。
在这种情况下,以下相当于表示超过20,GL的值相当高。
那么减肥的意义是什么?
事实上,在2007年的医学研究中,我们发现GI和GL对肥胖的影响并不重要。
相反,它与我们在平日谈论的三种高级疾病,糖尿病或胰岛素过度活动的管理有关。
对于减肥,总热量的管理是重点。
无论GI值有多高以及GL值有多高都无关紧要。
那是因为两组人吃同样的卡路里食物。
一组中的高GL值和另一组中的低GL值发现重量损失的效果确实相同。
所以每个人都应该记住这个结论
在低GI和低GL之间进行选择非常重要。记住要尽可能多地选择,但最后一点是你必须控制你消耗的卡路里总量。请不要把车放在马前。
今天,我们的解释是让你更好地了解减肥和减肥。要在评论字段中留言,请欢迎您的所有朋友。
我们的解释是希望每个人都可以采取较少的转移路径来减轻体重。



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