[RM值究竟是什么?]

2019-07-01 11:14  来自: 英国365bet备用网址

什么是RM值?
例如,8?12rm在许多培训计划中意味着什么?
今天我将向您解释这个RM的含义。
RM代表最大重复次数,字面意思是最大重复次数。
给他一个种姓!
我理发卡尔二头肌40公斤可以做八次,第九次杀不了!
此培训的RM值为= 8。
我只能用20公斤起伏的单臂哑铃做6,而我的组的rm值= 6!
现在每个人都可以理解培训计划中数量的含义。接下来,让我们解释各种RM值背后的深层含义。
经过美国帝国主义科学家多年的实践研究,我们发现:
1-5RM训练主要是发展肌纤维增厚,发展其最大力量和速度。
它主要训练6-10 RM以增加肌肉尺寸,并显示其强度和速度的二次发展,但不提高阻力。
虽然主要训练10RM-15RM以增加肌肉尺寸,但肌肉耐力,力量和速度肌肉的二次发展尚不清楚。
10-20 RM训练,主要发育速度,肌肉耐力和爆发力,肌纤维增加不太明显
30RM训练,主要是为了增加肌肉中毛细血管的数量,提高耐力,但不会显着提高力量和速度。
因此,结合不接受培训计划或其他人支持的选项,您可以完全控制收缩和严格避免形式。不借用的重量是你自己的RM重量!
我明白
你的朋友都是GOT吗?
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每次退货时都要保持干燥产品的更新!
Yebati!
Levi小宝贝!




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